Verstuikte of gekneusde enkel
Bij het verrekken of verstuiken van de enkel rekken de enkelbanden uit en kunnen er kleine scheurtjes ontstaan. Oorzaak: het te ver naar binnen of buiten bewegen van de voet. Het is een veel voorkomende sportblessure, maar kan bij iedereen voorkomen. Bijvoorbeeld als je een verminderd gevoel hebt voor evenwicht, loopt op een ongelijke ondergrond of al eerder een verstuikte enkel hebt gehad.
Wat te doen bij een verstuikte enkel?
Na het verrekken kan de enkel dik en stijf aanvoelen soms zelf blauw worden, de enkel bewegen is pijnlijk. Direct koelen na de verstuiking kan de zwelling tegengaan. Rust is de beste remedie. Draag passende schoenen en beperk actieve bewegingen tot een minimum. Als de pijn blijft toenemen neem contact op met uw fysiotherapeut of arts. Als u na een paar dagen weer op uw enkel kunt staan kunt u de enkel weer belasten tijdens de dagelijkse bezigheden.
Wanneer een enkelbrace of elastische bandage?
Wanneer de pijn aanhoudt kun je gebruik maken van een elastische bandage of brace. Bij een lichte tot matige verstuiking van de enkel is het belangrijk de zwelling en pijn te verminderen, door middel van een elastische bandage.
Bij een zwaardere blessure heeft de enkel ondersteuning nodig van tape of een brace. Ook voor het voorkomen van enkelbandblessures in de toekomst kunt u bij het beoefenen van sport of tijdens een stevige wandeling een brace dragen.
Waarom een enkelbrace of bandage?
Een enkelbrace biedt ondersteuning en bescherming bij
verzwakte spieren en kan pijn verlichten. Een brace kan (sport)blessures
voorkomen. Emdee braces bieden weldadige warmte en compressie rond de enkel. Ze
zijn simpel aan te brengen en te verstellen naar gelang de gewenste
ondersteuning. Schoenen zijn makkelijk over de brace te dragen.
Een enkelbrace kan ondersteuning bieden bij:
- Lichte enkelblessures, trauma's en kneuzingen.
- Peesontsteking, slijmbeursontsteking & artrose van de enkel.
- Zwakke, geblesseerde of verzwikte enkels.
- Proprioceptie van de enkel. Enkelinstabiliteit of na letsel.
Wat kunt u zelf doen?
Neem regelmatig rust. Zodra de enkelklachten afnemen mag u meer bewegen. Doe dit onder begeleiding van een fysiotherapeut. Bij aanhoudende pijn is het verstandig om uw fysiotherapeut of huisarts te raadplegen.
Tips
Beweeg gedoseerd en gelijkmatig
